练习稳定的站姿和握棒方式，确保挥棒轨迹流畅。加强上肢和核心肌群力量，提高击球时的稳定性。结合不同类型的投球训练，提高对球速和旋转的适应能力。

保持篮球场地平整，定期检查场地表面是否有凹陷或杂物，避免导致运动员受伤。场地使用后要及时清洁，确保没有积水或杂物，保持场地干燥和干净，尤其是在下雨或雪后要进行特别检查和清理。

结合沙袋训练、抗阻力训练和高强度间歇训练，增强肩部、手臂和核心的稳定性，避免长时间比赛中出现上肢疲劳影响攻击力度。

发球时，保持身体姿势稳定，确保挥拍动作流畅，并注意发力的控制。多进行发球练习，增加发球的速度和精准度，同时加强上肢和核心肌群的力量训练，提高发球的稳定性。